Здоровий сніданок, це як?

Поживний сніданок вранці за годину після пробудження має дуже позитивний вплив на швидкість метаболізму, а також запобігає так званому ненаситному голоду у вечірній час. Харчування на швидку руку можуть викликати харчові розлади печінки, шлунку, або навіть викликати гормональні зміни. Сніданок надає нам необхідні поживні речовини, які необхідні протягом дня та забезпечує належне функціонування організму, належним чином працює наша травна система, серцево-судинна система, немає запаморочення. Також хороший сніданок регулює рівень глюкози в крові. Як це не дивно, але якщо до сніданку підібрати відповідним чином інгредієнти, то Ви залишитеся стрункими а при потребі втратите кілька зайвих кілограм без дієти. Це пов’язано з тим, що деякі інгредієнти мають властивість регулювати нашу швидкість метаболізму.

Сніданок не повинен бути з низьким вмістом калорій і має надавати нам необхідну кількість енергії, але поступово підвищувати рівень глюкози в крові. Таким чином, важливо, щоб ранкова їжа складалася з складних вуглеводів, продуктів, які містять білок і багаті кальцієм. На сніданок можна приготувати собі муслі з молоком, не солодку кашу. Дуже корисний і поживний хліб з не просіяного борошна, несолодкий йогурт, кефір, молоко, домашній сир. Сніданок повинен бути доповнений свіжими фруктами або овочами. Мюслі з фруктами і йогуртом, вівсянка з яблучним соусом і корицею, хліб з не просіяного борошна з сиром та редькою. Ці прості ідеї дадуть нам заряд енергії на весь день. На сніданок за своїм смаком випити чашечку кави або чаю, хороше рішення також пити сік зі свіжих фруктів. Намагайтеся на сніданок не вживати солодкі булочки і тістечка, жирне м'ясо та сири.